爬山旅游必備美食，讓你輕裝上陣
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2024-07-21 22:07:35
爬山前的能量補給 爬山是一項消耗體力的活動，為了保證體能充沛，爬山前最好選擇一些 高能量、易消化 的食物進行補給。比如：堅果類食物（如核桃、杏仁）、高蛋白食物（如雞蛋
爬山前的能量補給
爬山是一項消耗體力的活動，為了保證體能充沛，爬山前最好選擇一些高能量、易消化的食物進行補給。比如：堅果類食物（如核桃、杏仁）、高蛋白食物（如雞蛋、瘦肉）、碳水化合物食物（如燕麥、全麥面包）等。
爬山途中的補充水分食物
要時刻保持水分補給，因為大量出汗會消耗水分和電解質。小編建議攜帶干果、水果干、能量棒等食品，可以在爬山途中隨時補充熱量和水分。此外，還可以選用運動飲料，以補充體內流失的電解質。
爬山后的身體修復
爬山后，身體需要迅速進行能量和肌肉的修復。可以選擇一些含有優質蛋白和碳水化合物的食物，比如瘦肉、雞胸肉、雞蛋、豆類食物、全麥面包等。此外，還可以食用一些富含抗氧化物質的水果和蔬菜，如藍莓、菠菜、番茄等，幫助身體抵抗自由基的侵害。
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